富含维生素D的食物有哪些?

维生素D是一种重要的免疫调节剂，其主要获得途径是皮肤接受紫外线照射。秋天渐凉，直接晒太阳的机会逐渐减少，而富含维生素D的食物种类较少，因此建议秋季通过口服维生素D膳食补充剂进行补充。

富含维生素E的食物有哪些?

维生素E主要存在于植物油和坚果之中，水果、蔬菜、肉类中含量较低。核桃、开心果、杏仁、榛子是秋季应季的坚果，建议每周吃50―70克，做到经常吃但每次不过量。